煙

不少吸煙人士都自覺健康強壯，但本地研究報告指出，香港中年男性的死亡個案當中，約有三分一與吸煙習慣有關。

香煙含有數千種可損害人體健康的有害化學物質，其中包括：

尼古丁 – 影響中樞神經系統，令吸煙者上癮

一氧化碳 – 妨礙身體吸收氧氣，減低運動的持久力，加速衰老

焦油 – 引致癌症，增加咳嗽及多痰

吸煙與肺氣腫及慢性支氣管炎有密切的關係。
吸煙會增加你患上各種癌症(如肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌)、心臟病及胃潰瘍的機會。另外，吸煙會令男士出現陽痿及過早禿頭的現象。

戒煙對你的好處

身體健康方面

減低你患上癌病、肺病、心臟病或中風的機會

減低你感染咳嗽或感冒的機會

減低你患上勃起功能障礙，令你勃起時更堅挺及持久

令你口氣清新

改善你的味覺和嗅覺

社交生活方面

牙齒和指甲上的香煙焦油和煙垢會逐漸退色，令你的儀容得到顯著改善

衣服更潔淨，除去一身「煙臭味」

工作倍覺稱心自如，你不會因為不吸煙或不能吸煙而分散專注力

你可以省下更多金錢購買其他東西

家庭生活方面

你的精子數量會上升，增加製造健康嬰兒的機會

你會成為不吸煙的模範，為子女(或他人的子女)樹立良好的榜樣

減低你的家人因吸入二手煙而患上肺癌的機會

避免吸食二手煙

假如你並不吸煙或正在戒煙，你絕對有權拒絕吸食二手煙。

全面禁煙

鼓勵家人和朋友戒煙

選擇全面禁煙的餐廳

堅持在非吸煙區進餐

要求餐廳經理制止其他人在非吸煙區內抽煙

要求保安員制止其他人在購物商場吸煙

提倡工作地點不吸煙的政策

鼓勵家人和朋友不要在家中和車子上吸煙

酒

飲酒是中國人傳統文化之一，很多男士都喜歡淺嚐杯中物，尤其在社交場合當中。然而，不少男士都不懂得節制酒量，以致飲酒過多或過密，損害身體。

請記著，飲酒並不能有效地減輕精神壓力。而且，飲酒很易過量。醉酒不單會令人不適和失儀，並且會增加發生意外的機會。
長期大量飲酒，更會令你對酒精產生依賴，引發多種生理和心理健康問題，因而影響你的工作表現及摧毀你的正常社交生活。

酒精對健康構成的危害是持續的，即是說飲酒越多，你要承受酒精相關危害的風險便越大。

所以，若你選擇飲用酒精飲品，便應節制以盡量減少與酒精相關的危害。

為避免醉酒失儀或飲酒太多而損害健康，你必須留意飲酒時的行為

忌空肚飲酒，邊進食邊飲酒有助減慢酒精的吸收

進餐時第一杯飲品應選擇不含酒精的飲料

飲酒宜淺嚐，切勿大口地喝

每飲一杯酒之間加插一杯非酒精飲品

切勿鬥酒

為自己訂一個極限(如2杯酒精飲品)，晚上外出消遣時嚴守這個規定