Languages

| EN| A A A|
健康飲食

健康飲食並不代表你要放棄心愛的食物,也不是戒掉飲食的嗜好,而是進食多元化的食物,避免身體吸收過多卡路里,或過度攝取其中一種營養。

健康飲食的3大要訣是:多元化、適量及均衡的飲食

1.進食多元化的營養食品:

沒有一種食物可以供給你所需要的所有營養。

你每天的食物應包括多些五穀類(如米、米粉、麵、燕麥)、大量鮮果和蔬菜、適量低脂肪的奶類產品、魚類、瘦肉及家禽,少食脂肪、糖及鹽類。

2.適量的飲食:

食物份量要安排恰當。

倘若你至愛的食物屬於高脂、高鹽或高糖類,要訣是適量調節進食這類食物的份量和次數。

3.定時進食,平均地選擇食物:

略去正餐,會令你過度飢餓,反而會令你過量進食。

在一餐中,如已有一類高脂、高鹽或高糖份食物,選擇其他食物時應選擇低脂、低鹽或低糖的食品。

假如你今天錯過了其中一組食物,應在下一天補充。