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減壓妙方

認清壓力來源

著手解決壓力源頭,安排好處理事情的先後次序

對於自己無法承擔或處理的事情,要懂得說「不」

若果自己過於追求完美,就要嘗試改變自己

運動

運動可以助你釋放快樂賀爾蒙「安多芬」,使你心情愉快,有助入睡

可以持續半小時以上的帶氧運動,如緩步跑、跳舞、瑜伽等

開懷大笑

大笑一分鐘等於劇烈運動45分鐘,有助釋放快樂賀爾蒙「安多芬」

提高抗壓能力,促進和諧人際關係、減低緊張煩躁

促進血液循環,有助心臟健康

傾訴及求助

遇到解決不到的困難或煩惱,可找家人或朋友傾訴,把情緒壓力釋放出來

若長期受壓力和負面情緒困擾,可找社工、輔導員或醫生尋求協助

好好愛錫自己

安排專屬於自己的時間,做一些令自己喜歡的事情

從中獲得興奮及滿足感,有助你放鬆心情

例如享受甜品或飲品、專心拼圖、看書或聽音樂

積極面對人生

面對一時解決不了的煩惱,暫且放一旁,回頭再處理擾人的瑣事

把煩惱寫出來,可幫助你找到以積極正面的角度來面對壓力及解決問題