認清壓力來源
著手解決壓力源頭,安排好處理事情的先後次序
對於自己無法承擔或處理的事情,要懂得說「不」
若果自己過於追求完美,就要嘗試改變自己
運動
運動可以助你釋放快樂賀爾蒙「安多芬」,使你心情愉快,有助入睡
可以持續半小時以上的帶氧運動,如緩步跑、跳舞、瑜伽等
開懷大笑
大笑一分鐘等於劇烈運動45分鐘,有助釋放快樂賀爾蒙「安多芬」
提高抗壓能力,促進和諧人際關係、減低緊張煩躁
促進血液循環,有助心臟健康
傾訴及求助
遇到解決不到的困難或煩惱,可找家人或朋友傾訴,把情緒壓力釋放出來
若長期受壓力和負面情緒困擾,可找社工、輔導員或醫生尋求協助
好好愛錫自己
安排專屬於自己的時間,做一些令自己喜歡的事情
從中獲得興奮及滿足感,有助你放鬆心情
例如享受甜品或飲品、專心拼圖、看書或聽音樂
積極面對人生
面對一時解決不了的煩惱,暫且放一旁,回頭再處理擾人的瑣事
把煩惱寫出來,可幫助你找到以積極正面的角度來面對壓力及解決問題